2018年12月29日上午，由中科院分子植物科学卓越创新中心/植物生理生态研究所研究生部主办的“自我认知与情绪管理”的主题讲座在报告厅开讲。本次讲座邀请了华东师范大学基础心理学的方华博士来所主讲，研究生部主任王晴老师主持。方华博士拥有13年以上的心里测评咨询服务从业经验，曾为科院上海药物所、上海交通大学等科研院所和名企高校开展过相关培训课程，在心理培训咨询领域，享有良好的声誉。

方华博士首先从如何认识自我开始，从我是谁？我在哪里？我往哪去？三个问题展开，阐述了我们可从自己的身体、思想、感情需要、欲望、动机、个性的认识等方面了解自我。通过五大人格特质模型，揭示了五大人格与能力之间的关系。接着，方博士讲述了如何看待和应对压力，分析了同学们压力的可能来源及压力的生理、情绪、精神和行为预警信号等，告知同学可以尝试做积极的自我关注。方博士给出了化解压力的一些方法，比如尝试用正面的词语替代困境的表达，以便给自己积极的心理暗示。就如何管理情绪方面，方博士阐述了情绪疗法的ABC理论，即事件是A，认知是B，产生的后果是C。既然A是不可以改变的既定事实，我们只能通过更新认知，来调整结果情绪。

最后，方博士现场教授了如何识别抑郁症状和表现，引导各位及时关注自我和身边朋友的身心健康。同时，建议各位通过加强学习、培养兴趣、外出交际和运动、整理感受和阅读书籍来进行自我积极预防和治疗，形成良好的生活作息规律，构建积极的心理自我。会后提问环节，参会师生踊跃提问、积极交流。

通过此次讲座，方博士将心理健康知识和心理疏导的基本方法和技巧传授给了大家，让大家在日常生活中有意识地营造积极心态，学会调整情绪与心理压力，正视生活中的困境，积极妥善地处理遇到的各种问题。我们倡导“每个人是自己心理健康第一责任人”的理念，心理讲座只是一个开始。