9月14日上午，中国科学院分子植物科学卓越创新中心举办了一场主题为“把握情绪，掌控人生”的研究生入学心理健康讲座。本次讲座由上海乐天心晴心理首席咨询师、督导师李菁主讲。李菁老师拥有丰富的心理咨询服务从业经验，是中国科学院应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，电台特约心理专家嘉宾，高校特聘心理讲师，“赵小明央视心理团队”专家心理咨询师。全体新生以及部分爱心大使通过线下和线上直播方式共同参加了这次“开学第一堂心理课”。

讲座的核心议题是探讨情绪的本质以及如何有效控制情绪。李老师通过互动环节，引导同学们讲述最近一周的情绪体验，并分享了“小骆驼踢玻璃”及“踢猫效应”的故事，同时结合自身经历，阐述了情绪失控可能带来的严重后果。她强调，掌握情绪是把握人生的关键。

李老师提到了情绪管理的三个定律：启动规律、传染规律和反弹规律，并指导同学们如何运用这些规律来管理自己的情绪。她建议，面对焦虑时，要反思是否过度夸大事实；面对抑郁时，要学会包容和肯定自己；而面对愤怒时，则要学会适当表达，而不是让愤怒控制自己。

此外，李老师还强调了自我能量管理和肢体语言的重要性。她分享了一些实用的技巧，比如，动起来、记录值得感恩和开心的小事，这些是立竿见影管理情绪的办法。

这场心理健康专题讲座不仅丰富了同学们的心理健康知识，也为他们未来的学习生活打下了坚实的基础。它响应了中心对新生心理健康教育的重视，为同学们开启了一个健康、阳光的新学期。

上海乐天心晴心理首席咨询师、督导师李菁作“把握情绪，掌控人生”讲座

会场

李菁分享自我能量管理和肢体语言的重要性